Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire permet de redonner force et tonus au corps en agissant comme un anti-âge. Cette discipline se fait en musique et nécessite différents petits matériels (élastiques, sangles, petits haltères…).

Les différents exercices ont des effets sur la posture : la silhouette devient plus tonique. Ils permettent de raffermir notamment la sangle abdominale, les fessiers et les cuisses mais d’autres groupes musculaires peuvent être plus spécifiquement sollicités en fonction des mouvements demandés.

Le renforcement musculaire allie bien-être, maintien de la charpente et rend la silhouette plus athlétique.

Cours et tarifs :

Le mercredi, de 19h00 à 20h00, salle ID 2 (rez-de-chaussée)
56€ le 1er trimestre
56€ le 2e trimestre
56€ le 3e trimestre

Fournir un certificat médical d'aptitude lors du 1^er cours

Formulaire d'inscription pour l'année 2022/2023 ICI

Lun	Mar	Mer	Jeu	Ven	Sam	Dim
	1 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Heure du conte Espace enfants (rez-de-chaussée) Thème : Printemps - Public : 2/5 ans Atelier de reliure japonaise Salle ID 3 (1e étage) Création d’un carnet personnalisé - Public : à partir de 8 ans Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Je découvre la couture" - Public : adultes Date : 2023-03-01	2 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Atelier d'art, les 2 & 9 mars Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Porteuses africaines (aquarelle) - Public : adultes Atelier d'art, les 2 & 9 mars Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Art tribal indien (arts plastiques) - Public : enfants dès 8 ans Date : 2023-03-02	3 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-03	4 Atelier d'art Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Découverte de l'aquarelle : ciels et effets - Public : adultes G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Rencontre d’auteur Bibliothèque, puis librairie Venez rencontrer Maurice Gouiran - Tout public Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Je confectionne mes lingettes" - Public : adultes Open Mirabeau festival Auditorium Maurice Ripert Présentation de 28 courts-métrages - Public : ados / adultes Date : 2023-03-04	5 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Date : 2023-03-05
6 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-06	7 Atelier arts plastiques Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Atelier bouteille, hommage à Morandi - Public : adultes G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-07	8 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Projection "Ciné-livre jeunesse" Salle ID 5 - 2e étage Thème : "Girl Power" (Journée internationale du droit des femmes) - Public : 7/10 ans Chaperon loup Auditorium Maurice Ripert (1e étage) Jeune public (Saison culturelle 2022/2023) Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Coudre sa lettre de prénom" - Public : dès 8 ans Date : 2023-03-08	9 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier d'art, les 2 & 9 mars Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Porteuses africaines (aquarelle) - Public : adultes Atelier d'art, les 2 & 9 mars Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Art tribal indien (arts plastiques) - Public : enfants dès 8 ans Date : 2023-03-09	10 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-10	11 Ateliers manga Salle ID 3 (1e étage) La représentation des vêtements - Publics : 8/12 ans puis 13 ans et plus Atelier d'art Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Découverte de l'aquarelle : paysage vallonné sur plusieurs plans - Public : adultes Ateliers impression Espace enfant (rez-de-chaussée) Proposés par Colophon - Publics : dès 5 ans, puis dès 10 ans G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Mon petit atelier philo Salle ID Danse (2e étage) "Différence, filles garçons" - Publics : 6/10 ans Atelier de reliure Salle ID 4 (2e étage) Réaliser un carnet en cuir et en papier - Public : adolescents & adultes Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Je crée une panière vide-poche" - Public : adultes Date : 2023-03-11	12 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Enchantez-moi ! [ANNULÉ] Auditorium Maurice Ripert (1e étage) Spectacle reporté à une date ultérieure ! Date : 2023-03-12
13 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-13	14 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-14	15 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Heure du conte Espace enfants (rez-de-chaussée) Thème : Printemps - Public : 6/8 ans Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier de reliure japonaise Salle ID 4 (2e étage) Création d’un carnet personnalisé - Public : à partir de 8 ans Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Je découvre la couture" - Public : adultes Date : 2023-03-15	16 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier d'art Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Silhouettes de mode année 30 (aquarelle) - Public : adultes Atelier d'art Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Alphabet déguisé : jouer avec les lettres (arts plastiques) - Public : enfants dès 8 ans Atelier manga Salle ID 3 (1e étage) Faire évoluer mon projet graphique - Public : à partir de 16 ans Date : 2023-03-16	17 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Projection Philharmonie Auditorium Maurice Ripert (1e étage) «Rhoda Scott : Ladies All Star» - Public : adolescents et adultes Date : 2023-03-17	18 Ateliers manga Salle ID 3 (1e étage) Le volume par l'ombre et la lumière - Publics : 8/12 ans puis 13 ans et plus Atelier d’initiation Salle ID 4 (2e étage) Initiation au haïku - Public : adultes Ateliers créatifs Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Thème : Le printemps - Publics : 7/10 puis 4/6 ans G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-18	19 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Date : 2023-03-19
20 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-20	21 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-21	22 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier-démo Espace Image et Son (1e étage) Human Beatbox - Public : à partir de 10 ans Date : 2023-03-22	23 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier d'art Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Nu allongé (aquarelle) - Public : adultes Atelier d'art, les 23 & 30 mars Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Vive le printemps ! (arts plastiques) - Public : enfants dès 8 ans Projection «Ciné en bib’» Salle ID 5 (2e étage) Thème : "La presse" - Public : adultes Atelier manga Salle ID 3 (1e étage) Faire évoluer mon projet graphique - Public : à partir de 16 ans Date : 2023-03-23	24 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Rencontre de Joueurs Salle ID Geek (rez-de-chaussée) Autour d'un jeu vidéo et sa communauté - Tout public Ce que les hommes pensent du couple Auditorium Maurice Ripert (1e étage) Théâtre (Saison culturelle 2022/2023) Date : 2023-03-24	25 Ateliers manga Salle ID 3 (1e étage) Remplissage au feutre & technique des hachures - Publics : 8/12 ans puis 13 ans et plus Atelier d'art, les 25 mars & 1er avril Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Découverte de la peinture : paysage de pins parasols en contre-jour - Public : adultes G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier d’initiation Salle ID 5 (2e étage) Initiation au haïku - Public : 8/12 ans Atelier de reliure Salle ID 4 (2e étage) Réaliser un carnet en cuir et en papier - Public : adolescents & adultes Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Je crée mon sac cabas" - Public : adultes Date : 2023-03-25	26 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Date : 2023-03-26
27 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-27	28 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Date : 2023-03-28	29 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Heure du conte Espace enfants (rez-de-chaussée) Thème : Surprise - Public : 2/5 ans Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Café Dys Salle ID 4 (2e étage) Avec l'association DFD 13 et ses bénévoles - Tout public Démonstration Espace Image et Son (1e étage) Démonstration de DJ - Tout public Atelier couture Salle ID 1 (rez-de-chaussée) "Je découvre la couture" - Public : adultes Date : 2023-03-29	30 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Atelier d'art Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Carpes koï porte-bonheur (aquarelle) - Public : adultes Atelier d'art, les 23 & 30 mars Salle ID 1 (rez-de-chaussée) Vive le printemps ! (arts plastiques) - Public : enfants dès 8 ans Atelier manga Salle ID 3 (1e étage) Décors et perspectives - Public : à partir de 16 ans Date : 2023-03-30	31 G!RLZ : Le rap au féminin Espace Image et Son (1e étage) Exposition (dans le cadre de la Journée internationale du droit des femmes) - Tout public Sacs surprises, du 3 au 31 mars Espace bibliothèque Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes - Tout public Les instruments font leur show Auditorium Maurice Ripert (1e étage) La guitare et les effets traitement de son - Public : adolescents et adultes Rencontre de Joueurs Salle ID Geek (rez-de-chaussée) Autour d'un jeu vidéo et sa communauté - Tout public Date : 2023-03-31

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